俗話說(shuō)：“眼睛是心靈的窗戶”，也是我們獲取知識(shí)，認(rèn)識(shí)世界的窗口，大腦中80%的知識(shí)和記憶都是通過(guò)視覺來(lái)傳達(dá)的，由此可見，一雙明亮的眼睛對(duì)于我們而言是多么重要。但隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，現(xiàn)代年輕人面對(duì)電子產(chǎn)品的時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)——早上醒來(lái)第一時(shí)間看手機(jī)，睡前最后一件事同樣是刷手機(jī)；上班族持續(xù)盯著電腦，越來(lái)越多的學(xué)生黨一上課就戴起了“酒瓶底”......總而言之，只要醒著，眼睛就“忙”得不可開交，在日常生活中，我們?cè)撊绾慰茖W(xué)用眼、保護(hù)視力呢？
本期《按享健康》節(jié)目中，張為棋老師為大家介紹了幾種簡(jiǎn)單易行的護(hù)眼方法：
1.眼珠運(yùn)動(dòng)法：微閉雙眼，讓眼球向上、下、左、右、左上、左下、右上、右下八個(gè)方向移動(dòng)，每次持續(xù)三到五分鐘。這樣可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。
2.洗眼法：將眼藥水置于酒盅大小的杯子中，然后低頭用眼部蓋住酒盅，頭向后仰，并不停地眨眼、轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣不但可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，還能有效緩解眼干、眼澀、用眼過(guò)度等癥狀。
3.看遠(yuǎn)、看近法：可以先看遠(yuǎn)方三分鐘，然后再看手掌一到兩分鐘，然后再看向遠(yuǎn)方，交替幾次，可以有效地緩解眼部疲勞。
此外，張老師還和廣大青少年朋友們一同回顧了“眼保健操”，并帶來(lái)了一款可以幫助大家解放雙手、代替眼保健操的“神器”——松下RAD12/13按摩眼罩，采用無(wú)線磁吸，操作非常方便，通過(guò)溫?zé)帷⑤p柔的氣囊按摩方式對(duì)眼部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刺激和按摩，能夠深層舒緩眼部疲勞和各種不適，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，降低因熬夜、疲勞導(dǎo)致的黑眼圈的形成。還配置有藍(lán)牙音響，晚上可以一邊按摩放松，一邊聽著舒緩的音樂進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
平時(shí)，我們還要注意保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，飲食方面注重?cái)z入富含維生素A、C、E的食物（如：胡蘿卜、柑橘類水果和堅(jiān)果等），更好地呵護(hù)我們的“心靈之窗”！
